Plan de entrenamiento de ChatGPT: mi prueba y revisión honestas

La inteligencia artificial es 11/10 aterradora, y viene por nosotros. Pero, no antes de pedirle que me dé un plan de ejercicios y me muestre cómo preparar las comidas.

Porque estoy muy cansada. Y muy perezoso.

Mira: ¡Peaches Pilates presenta un entrenamiento Booty Burn solo para Mamamia! La publicación continúa a continuación.

Y como aprendí de mi colega cuando le pidió a ChatGPT que la ayudara a administrar su familia, todo se reduce a los detalles.

Es decir, CÓMO está formulando sus solicitudes. Porque cuando se trata de pedirle a ChatGPT que haga cosas por ti, los detalles son muy importantes.

Echo mucho de menos tener un entrenador personal (¡oye, Leo!) que me diga exactamente qué hacer (y qué no hacer) en el gimnasio, y mira, tengo muchas ganas de volver a hacer ejercicio y comer más sano y marcar metas, etc. , etc. Pero todo es un poco... caro ahora mismo. (Ver: crisis financiera actual).

Entonces, le pedí a AI que me ayudara.

Esto es lo que sucedió cuando le pedí a ChatGPT que creara un plan de entrenamiento, de acuerdo con mi edad y nivel de condición física.

Le pedí a ChatGPT que 'creara un plan de entrenamiento para una mujer de 31 años que entrena de tres a cuatro días a la semana'. Incluya la parte inferior del cuerpo, la parte superior del cuerpo y cardio.'

En cuestión de segundos, AI generó esta respuesta: '¡Claro! Este es un plan de ejercicios para una mujer de 31 años que entrena de tres a cuatro días a la semana, incluidos ejercicios para la parte inferior y superior del cuerpo y ejercicios cardiovasculares.

Es a la vez aterrador y sorprendente.

Esto es lo que detalló:

Día 1: parte inferior del cuerpo

Día 2: Parte superior del cuerpo

Día 3: Cardio

Elija cualquier actividad cardiovascular que disfrute, como correr, andar en bicicleta, nadar o usar una máquina elíptica. Realice de 30 a 45 minutos de cardio de intensidad moderada a alta.

Día 4: Parte inferior del cuerpo y núcleo

Continuó advirtiendo: "Recuerde calentar antes de cada entrenamiento con algunos ejercicios cardiovasculares ligeros y estiramientos dinámicos, y luego refrescarse con algunos estiramientos estáticos".

Además, siempre escucha a tu cuerpo y ajusta los pesos y las repeticiones según sea necesario. También es una buena idea consultar con un profesional del acondicionamiento físico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.

También le pedí a ChatGPT que 'creara un plan de alimentación saludable para la semana'.

Respondió: '¡Ciertamente! Este es un ejemplo de un plan de alimentación saludable.'

Día 1:

Dia 2:

Día 3:

Día 4:

Dia 5:

Día 6:

Día 7:

Agregó: "Asegúrese de beber mucha agua durante el día y ajuste el tamaño de las porciones de acuerdo con sus necesidades dietéticas específicas".

"También es recomendable consultar con un dietista registrado para un plan de comidas personalizado adaptado a sus objetivos y cualquier restricción dietética específica que pueda tener".

Honestamente, me impresionó de inmediato el entrenamiento personalizado y el plan de alimentación. Me encanta cómo ChatGPT puede producir información de manera tan fácil y rápida en función de los datos que recibió del usuario.

Como, es realmente una locura. Literalmente estamos viviendo en el futuro, chicos.

Obviamente, cuanto más detallada sea la información que proporcione, más específico será el plan para usted, ya sea agregando información adicional sobre el tipo de objetivos de salud o estado físico que desea lograr, detalles sobre alergias, presupuesto, recetas exactas, etc. .

En general, los dos planes que recibí fueron bastante buenos, y bueno, exactamente lo que pedí.

Imagen: Suministrado

Sin embargo, aunque soy un fanático del plan de acondicionamiento físico instantáneo, hay algunos problemas aquí.

Obviamente, la lista de instrucciones realmente no se compara con la experiencia atractiva que obtendría con un entrenador personal, o al menos con una aplicación de entrenamiento que proporciona videos o contenido interactivo junto con el plan de entrenamiento.

Como alguien que se ha sometido a tres reconstrucciones de rodilla, también tenía el inconveniente de no tener a alguien que controlara y corrigiera mi forma, lo que aumentaba potencialmente el riesgo de lesión. Para las personas que no están familiarizadas con los ejercicios o que son nuevas en el ejercicio, esto también podría representar un riesgo.

En cuanto al plan de comidas, es un buen punto de partida, pero algunas de las comidas eran un poco livianas, especialmente para los días en que hace ejercicio y necesita combustible adicional.

Luego también está todo el asunto de la responsabilidad.

Cuando tiene un entrenador personal o un nutricionista disponible, es más probable que reciba motivación y apoyo disponible, lo que lo llevará a ser más consistente con sus objetivos. También es más probable que trabaje más duro para desarrollar y mejorar la técnica, las habilidades y el rendimiento general.

Dicho esto, ChatGPT es totalmente gratuito.

Por lo tanto, si está buscando un plan de alimentación y acondicionamiento físico sencillo y de bajo costo, podría valer la pena intentarlo y ver cómo funciona para usted. Como siempre, todos somos diferentes y realmente depende del individuo y de sus objetivos personales.

En general, creo que definitivamente hay beneficios cuando se trata de programas de ejercicio y acondicionamiento físico generados por IA, planes de comidas y resultados de seguimiento.

Si bien no creo que pueda reemplazar el elemento humano de un entrenador personal o un nutricionista, creo que es un recurso de información muy útil y una gran guía para estructurar un plan de ejercicio y nutrición. Especialmente en un momento en que las cosas son un poco (muy) caras.

Ahora, ChatGPT, dime cómo convertirme en millonario.

¿Usarías ChatGPT para crear tu plan de entrenamiento o planes de comidas? Comparta sus pensamientos con nosotros, incluidas sus victorias y fallas de IA, en la sección de comentarios a continuación.

Imagen destacada: Suministrada.

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